"Xiao Xue" (theluji ndogo) muda wa jua umepita, na hali ya hewa inazidi kuwa baridi kote nchini. Watu wengi tayari wamevaa nguo zao za vuli, jaketi za chini, na kanzu nzito, wakijifunga wenyewe ili kukaa joto.
Lakini hatupaswi kusahau juu ya macho yetu. Macho ndio sehemu ya hatari zaidi ya miili yetu - haiwezi kusimama baridi, kavu, au uchovu.
01 Je! Myopia ina uwezekano mkubwa wakati wa msimu wa baridi?
1.Cose-up Matumizi ya macho
Katika msimu wa baridi, tunatumia wakati mwingi ndani ya nyumba, na mwonekano mdogo na umbali. Macho yetu huwa katika hali ya karibu na umakini, kuweka shida kwenye misuli ya ciliary, na kuifanya iwe rahisi kupata uchovu wa macho.
2.Dim Mwanga
Siku za msimu wa baridi ni fupi, na huwa giza mapema. Mchana uliopunguzwa unamaanisha viwango vya chini vya mwanga jioni, ambayo inaweza kuathiri kusoma na kuandika. Taa sahihi ni muhimu.
3.Hazards ya smog
Baridi ni msimu na viwango vya juu vya smog. Vumbi, asidi, alkali, na dioksidi ya kiberiti hewani inaweza kukasirisha macho, na kusababisha kukauka na kumwagilia, na kufanya macho kuwa dhaifu zaidi.
4.Ded shughuli za nje
Kwa muda kidogo uliotumiwa nje, kuna mazoezi kidogo ukilinganisha na misimu mingine, kupunguza kasi ya mzunguko wa damu na kupunguza oksijeni na usambazaji wa damu kwa macho, ambayo inaweza kusababisha uchovu zaidi wa macho.
Vidokezo vya utunzaji wa macho ya msimu wa baridi
1.Kutia hewa unyevu
Hewa ya msimu wa baridi mara nyingi huwa kavu, haswa na mifumo ya joto inayoendesha ndani. Hii inaweza kuharakisha kuyeyuka kwa machozi, na kusababisha macho kavu. Kutumia humidifier inaweza kusaidia kudumisha unyevu hewani. Kuweka bakuli la maji ndani ya chumba pia kunaweza kuboresha unyevu.
2.Bonyeza zaidi, pumzika macho yako, na mazoezi
Katika mazingira kavu, watu huwa na blink kidogo, haswa wakati wa kutazama skrini kwa muda mrefu. Blinking husaidia kuweka macho kuwa na unyevu, kwa hivyo fanya bidii ya blink zaidi, na kila dakika 20, angalia kitu mbali kwa sekunde 10 ili kutoa macho yako mapumziko.
Pia, lengo la angalau masaa 2 ya shughuli za nje kila siku. Zoezi husaidia kuongeza kimetaboliki yako na inasaidia afya ya macho.
3.Patoa macho yako kutoka kwa upepo baridi
Upepo wa msimu wa baridi unaweza kukasirisha macho, na kusababisha kubomoa au usumbufu. Mfiduo mwingi wa UV unaweza kusababisha kuvimba kwa jicho. Kinga macho yako kutokana na upepo baridi na mionzi ya UV.
4.Eal afya na kuongeza na vitamini
Afya ya macho pia inategemea lishe sahihi. Wakati wa msimu wa baridi, ni pamoja na vyakula vyenye vitamini A, C, na E, kama karoti, matunda ya goji, mafuta ya samaki, na samaki, kusaidia kulinda maono yako
Katika enzi wakati myopia inazidi kuwa ya kawaida, kulinda afya ya macho imekuwa muhimu sana.
Mtengenezaji wa lensi za machoMacho boraInalinda macho yako
Wakati wa chapisho: DEC-12-2024